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【宏艺教育】画画是我们普通人舒缓心理压力的最好方式据说在原始部落，艺术被做为治疗疾病和减轻身心压力的一种方式。如北美印地安部落Navajo结合歌唱、舞蹈和沙画针对特别的疾病，形成特别图形给予治疗。西藏人画曼陀罗，做为祈求者集中心灵，减轻和治愈心理所遭受的苦痛。 美国美术治疗协会（AATA）于1997年指出：艺术治疗是利用绘画、雕塑、摄影等表现性的艺术活动，抒发和投射个人内心压抑的情感，展现个人的成就和价值，并吸引个人的意志和注意力于活动的情境之中，从而减轻心理困扰的一种心理疗法。 最近看了一本《情绪心理画》，更觉得用绘画的方式释放情绪真的很好，把自己的内心画出来不是说出来或者写出来觉得很安全，当然也很解压。 没有艺术天赋，不会画画没关系，所有的线条不过都是我们情绪的表达。喜欢书中序言中的一句话：你是独一无二的，你的成长是独一无二的，就像你的艺术一样。你的心灵世界配得上艺术。 根据我们普通人平时生活中的不良情绪或困惑，书中设置了20种情境，通过细致的讲解告诉我们如何通过速写治愈自己。 20种情境我并没有每个都看，只是选择了几种自己有的情绪或困惑按书上的方式画了一下，不知道是心理作用还是确实绘画能解压，在画的过程确实平静一些。 例如第一部分：希望——将焦虑转化为期望。 我很容易焦虑，为工作，为孩子的学习。
一个人静坐的时候，按着书中的提示我准备了一张白纸，一支笔，画了两幅画。 第一幅：想象湍流，从底部勾画出直达页面顶端的一条条波浪线，以此来表达内心激烈的情感。 第二幅：想象你曾经满怀期待的某一时刻的感受，如在表演、演讲、旅行或人生大事之前的感受。想象你的身体对期望情绪的反映方式，将其和焦虑进行对比。 然后用满怀期待的动作和情绪同步进行速写练习，使用点、线、图案或形状，视觉性地呈现你所期望的经历和你的感受。 画这两幅画时，我的感觉到我的情绪和笔触完全不一样，画第一幅时我的线条波动大，纸上线条的力度也重一些，画之时我内心显得烦躁。 画第二幅之前我想到了女儿将要出生、第一次看到女儿时的感受，我内心充满幸福，甚至有一种想哭的感觉（是愉悦的哭）。 带着这样的情绪我画了线条，但是线条明显柔和一些，画了星星、画了笑脸等等，整幅图虽然是无序的，但是图中感觉不到凌厉。 画画之后，作者告诉我们该如何面对两幅图反思，如可以回答如下问题： 在面临未知时，你为什么很难拥有希望？ 整个速写过程向你揭示了那些关于焦虑和期待的经历？ 一次速写可能并不能改变什么，但是暂时唤醒了我幸福的体验，心中的期待。生活中不就是如此吗？无论我们怎么做，负面情绪或者是各种压力都会席卷而来，我们能做的就是不断给自己做心理建设，让自己、让身边的人都好过一些。这样自己和亲近的人关系会更和谐，关系和谐了，一切自然向好的方向发展。 书中还用相同的方式写了如何增加自信、战胜恐惧、反思自己、接纳自己等速写方式，就不一一写明了，深受这些情绪困扰的亲们确实按照提示试一试。 记得两年前培训中心理治疗师的一段话：画画本身，同时也是一个魔幻时刻。画者一面进行着创作，一面会与内在进行交互对话，对话内容会显露出内在未解决的难题；同时绘画的创造性也会带来治愈力量。绘画创作、绘画作品本身，以及将绘画作品用言语表达出来，都能起到得天独厚的心理治疗效果。 速写，确实提供一个方式可以表达心中的焦虑、忧郁、孤寂或害怕等种种复杂情绪，一旦画出来之后，会获得很大的释放。 我们日常也可以通过画笔去记录我们的生活，自己用心去绘画的衣服作品，保存下来，以后也是很美好的的回忆，他也可作为我们的额心灵寄托， 我们在作画过程中的复杂心情，会在画纸上释放出来，并且在教育行业中，绘画已经成为还在上学必学的课程，从小培养孩子的艺术天分，为孩子的童年带去很多美好记忆。 |
